Home

مقاس انستقرام

مقاس فيديو انستقرام. تتشابه مقاسات الفيديو التي يمكن تحميلها على انستجرام مع تلك المستخدمة في الصور وهي مماثلة لها من حيث إنتاج تسجيلات بمقاسات مربعة أو أفقية أو عمودية رد: كم مقاس صور الانستقرام ؟؟. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. مقاس انستقرام مربع ما فيه مستطيلات. وكلما كان المقاس أكبر كلما كانت الصورة أكثر دقة. المقاس المذكور يعتبر صغير لكي يفضل انك.

مقاسات الصور على تويتر. مع وصول عدد المستخدمين الفعّالين على تويتر إلى عدد 323 مليون مستخدم، فمن المهم للعلامات التجارية أن تؤسس لحضور قوي على هذه المنصة الاجتماعية العملاقة، حيث أن تويتر من أهم المنصات التي قد تطلق. مقاسات الانستقرام 2021. Horizontal Image: 1080 pixels by 566 pixels. ومع تزايد استخدام انستجرام ستوري في مجالات التسويق والتجارة الالكترونية والترويج، ننصح دائما بتصميم ستوري يومي لعرض نشاطاتك وعرض تصاميمك واعمالك لزيادة التفاعل ونسب. مقاسات صورة إعلان البانر أو إعلان الراية الخاص بك على يوتيوب هو في الحقيقة يتوافق مع العرض على شاشة التلفاز، ولكن سيتم تغيير المقاسات وإعادة تأطير الصورة عند عرضها على أجهزة أخرى كالتّالي. أفضل مقاسات صور الانستقرام 2021: ستوري IGTV - Ads Instagram. يشكل تطبيق انستقرام أقوى مصدر للشهرة وترويج المنتجات والخدمات وغيرها، وهو يحتل مراتب متقدمة كعملاق الوسائط الاجتماعية حيث يمتلك أكثر من مليار مستخدم نشط شهريا و عليكم السلآم و رححمة الله و بركآآته ، أهلين فيكن ، كتيرا ما يسئل عن مقاس صور الانستقرام اممممم بحثت لكْ بجوججل و لقيت التآلي : 1) ــ مقاسات الأنستقرام أضن أن أفضلها يكون 650×650 و الصيغة png . 2) ــ استخدآم تطبييق : InstaPicFrame for.

مقاسات الصور وأبعاد الفيديو المنصوح بها على إنستقرام

  1. أما المقاس العرضي أو ما يسمى باللاند سكيب فهو جيد لملفات الفيديو. مثال واقعي في الصورة اليمين استخدمنا فيها النسبة 4:5 اي الطول اكبر من العرض لذلك اصبحت الصوة كبيرة بامكانك اضافة الكثير لها.
  2. Create an account or log in to Instagram - A simple, fun & creative way to capture, edit & share photos, videos & messages with friends & family
  3. سلسلة شروحات بالمختصرباذن الله راح تفيد الجميعمع أطيب التمنيات لكم بالتوفيق محبكم:متعب
  4. Tagged in : أسعار إعلانات انستقرام أنواع إعلانات انستقرام إعلانات انستقرام إعلانات مشاهير الانستقرام اعلانات على انستجرام اعلانات مجانية انستقرام عمل إعلان على الانستقرام كيف اسوي إعلانات في.
  5. ما هو مقاس الصور والفيديو للانستقرام Instagram 2021؟ لما كان انستقرام من أهم المنصات المستخدمة في التسويق والمنتجات المختلفة لأصحاب المشاريع الصغيرة والمتوسطة كتسويق الملابس ومنتجات التجميل.
  6. تحميل التطبيقات المذكورة بالشرح للتصاميم https://bit.ly/2Y1Cvvs:تحميل تطبيق محمد حدائدي للايفون.
  7. مقاس الهايلايت انستقرام. ميزة نشر القصص بنفس مقاس الصورة او الفيديو في انستقرام بدون الحاجة الى تعديل الطول او العرض Youtube
كلمات سيرة ذاتية انستا

الحجم و المقاس المناسب لصور الانستقرام و تطبيقات الصور للالانستقرام صقور الإبدآع مقاس هايلايت الانستقرام. ميزة نشر القصص بنفس مقاس الصورة او الفيديو في انستقرام بدون الحاجة الى تعديل الطول او العرض Youtube شرح تعديل مقاس الفيديو للانستقرام والسناب واليوتيوب وigtvVideo Resizer for IGTV Editor by MK App Solutions Korlatolt Felelossegu Tarsasag https://apps. 79.9k Followers, 4,820 Following, 2,902 Posts - See Instagram photos and videos from قمصان روز لجميع المقاسات (@roooz_ksa

#تغير_مقاسات_الفيديو أسهل طريقة لتغيير مقاس الفيديو لمناسبة السناب او الانستقرام بالهاتف فقطشرح برنامج Video. مقاس بوست فيسبوك ١٢٠٠ ٦٣٠ بكسل. مقاسات الصور في انستجرام 2020 شكل مربع انستقرام. مقاس بوست انستقرام 2020. أو تكون على الصورة كتابات معينة تخشي من أن يقوم الانستقرام باقتصاصها عند رفع الصورة مقاس هايلايت الانستقرام. مقاسات صور مواقع التواصل الاجتماعي من الأمور المهمة التي يجب على أي مصمم أو مسوق عبر شبكات التواصل معرفتها. وهذا الأمر سوف يساعد عل

ثانيا . . الصور المصغرة thumbnail image : ستظهر الصور المصغرة على حسابك في إنستجرام بمقاس 161 × 161 بكسل. ثالثا الصورة المربعة Square Image : تم زيادة حجم الصور المربعة في إنستجرام إلى 1080 × 1080 بكسل ولا يزال. كيفيه تغيير مقاسات الفيديو علي ادوبي بريمير || Adobe Premiere Pro CC__ أعمل لايك لصفحة الفيسبوك عشان تتابع الفيديوهات. افضل مقاس الصورة الشخصية للانستقرام 2020 Instagram photo. ان مقاس الصورة الشخصية للانستقرام من الأمور التي يحرص مصممو الإعلانات والمسوقين الإلكترونيين والشركات الصغيرة والمتوسطة على الاهتمام بها ووضع مقاس صور الانستقرام. 17.2k Followers, 6,915 Following, 2,012 Posts - See Instagram photos and videos from مقاس للاحذية والشنط. (@maqas_shoes مقاس ستوري الانستقرام 2020. ميزة نشر القصص بنفس مقاس الصورة او الفيديو في انستقرام بدون الحاجة الى تعديل الطول او العرض Youtube. مقاسات و أحجام الصور على منصات التواصل الاجتماعي.

مقاس فيديو انستقرام. حاول إذا جيت تصور تبعد شوي وبالمونتاج ركز انو شغلك يكون بالوس مقاس الصورة انستقرام ١٠٨٠ * ١٠٨٠ بكسل. بالنسبة للصور التي تظهر في الخلاصة للمتابعين فتأكد أن يكون العرض ١٠٨٠ بكسل والطول ان يكون بين ٥٦٦ و ١٣٥٠ بكسل لأفضل النتائج

فى البداية احببت ان ابدأ بأشهر شبكة احتماعية على الاطلاق و هى فيس بوك و تبدأ مقاستها للغلاف مقاس 828×315 اما عن الصورة الشخصية هى 180×180 و لكن الصور الشخصية دائماً ما تقوم فيس بوك بتحديثها لهذا هى. مقاسات الصور على تويتر 2021. جميع مقاسات الصور على موقع التغريد تويتر. صورة الـ Header لتويتر: 1500×500. صورة الـ Profile لتويتر: 400×400. صورة الـ Image لتويتر: 1200×675. صورة الـ Card Image لتويتر: 1200×628 أفضل طريقة لتعديل مقاس الفيديو حسب مقاسات انستقرام ، سناب ، يوتيوب. تطبيق Square Fit يساعدك على نشر الصور ومقاطع الفيديو كاملة الحجم على إنستاجرام دون الاقتصاص! حرك صورك ومقاطع الفيديو وتدويرها.

كم مقاس صور الانستقرام ؟؟ - البوابة الرقمية Adslgat

  1. مقاسات صور وتصاميم تويتر. يعتبر موقع تويتر أيضاً واحدا من أهمّ مواقع السوشيال ميديا في العالم. و لا يتعلق بالتغريدات القصيرة والموجزة فحسب بل يتعلق بالصور أيضًا، 1500 × 500 بكسل حجم رائع للبدء.
  2. مقاسات الصور في الانستقرام: صورة البروفايل: (110× 110) بيكسل. صورة المنشور: (1080 × 1080) بيكسل. عدد الوسوم (Hashtags) المسموح إضافتها حتى ٣٠ وسم.; مقاسات الصور في التويتر
  3. S.R 249.00 /ربطة. اضافة للسلة. طلب مباشر إستفسار إضافي. عرض سريع. مميز. قارورة مشروبات باردة شفافة - 330 مل (شدة 6 علب) قوارير بلاستيك شفافة بشكل عبوات للمشروبات الباردة المعروفة بغطاء أسود محكم.
  4. مقاس بوست انستقرام 2020. نموذج ورقة اختبار فارغة بالشعار افضل مقاس الصورة الشخصية للانستقرام 2020 Instagram Photo Size إدراك.
  5. مقاس صور الانستقرام. ملخص كيمياء 3ث pdf ملخص فيزياء ثاني ثانوي pdf ملخصات اول ثانوي مقررات.
  6. البوابة الرقمية ADSLGATE - عرض مشاركة واحدة - كم مقاس صور الانستقرام ؟؟. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. الصور اللي تنحط في الانستقرام عدة مقاسات. المقاس المربع وهو ١٠٨٠ في ١٠٨٠ بكسل. ابي مقاس.
  7. مقاس انستقرام مربع ما فيه مستطيلات وكلما كان المقاس أكبر كلما كانت الصورة أكثر دقة المقاس المذكور يعتبر صغير لكي يفضل انك تبدأ بمقاس 2000*2000 بيكسل ولابد يكون متساو

مقاس بوست الانستقرام. مقال عن التدخين واضراره افضل مقاس الصورة الشخصية للانستقرام 2020 Instagram Photo Size إدراك. مقاس بوست الانستقرام. مشاهير كرة القدم من 8 حروف لعبة افضل مقاس الصورة الشخصية للانستقرام 2020 Instagram Photo Size إدراك. مقاس بوست الانستقرام. موضوع يتضمن اعراف افضل مقاس الصورة الشخصية للانستقرام 2020 Instagram Photo Size إدراك. مقاس الصور في الانستقرام. افضل مقاس الصورة الشخصية للانستقرام 2020 Instagram Photo Size إدراك نشر القصص بنفس مقاس الصورة او الفيديو في انستقرام بدون الحاجة الى تعديل الطول او العرض Youtube ; Published on Jan 24, 2017 مقاس الصورة في الانستقرام فوتوشوب بوك - hereaload. مقاس الصورة في الانستقرام فوتوشوب بوك. التعليمي الخاص بالفوتوشوب ، سوف أريكم كيفية إنشاء وتسهيل عمل صور استوديو بحجم جواز السفر في المنزل بسرعة

في تويتر، يجب أن تكون مقاسات الصور الشخصية 400x400 بيكسل، أما صورة الغلاف فمن الأفضل أن تكون 1500x500 بيكسل. أما في فيسبوك فمقاسات الصورة الشخصية تبدأ من 180x180 بيكسل، و851x315 بالنسبة للغلاف May 5, 2016 - شركة تنظيف منازل بالرياض | افضل اسعار شركات مكافحة حشرات في شمال شرق جنوب غرب الرياض - ارخص عزل فوم - فحص فلل - تسليك مجاري - غسيل سجاد

مقاسات و أحجام الصور على منصات التواصل الاجتماع

تسوق أحدث تشكيلة فساتين كبيرة المقاس للنساء أونلاين مع خصم 25-75% في الرياض، جدة، السعودية - مع خدمة توصيل سريع ومجاني و خصم 30% على طلبك الأول، اشتر الآن وادفع لاحقًا

فوم براويز بديل الجبس بديل الخشب بديل الرخام

صندوق تصوير PULUZ مقاس 30x30x30cm اضائتين التحكم بألوان الاضاءة - 30 سم. * اكياس حافظ اطعام iplast * رقم 8 * 90 كيس * مقاس 20*30 * تستخدم لجميع اغراض التغليف * صناعة سعودي.. 3.95 ريال 6.90 ريال . السعر بدون ضريبة :3.43 ريال

ساعه رولكس اصليه مقاس 41 باستكرات الوكاله الصفحه الرجاء التواصل واتس اب فقط 0555627255 حساب سناب colonywatches حساب انستقرام 0c.w0 يوجد استلام ودفع بعد الكشف بالرياض والمدينه وجده والشرقية نشتري ساعات. و صورة الغلاف 1088×608 بيكسل . ~ مقاسات الصور في يوتيوب : غلاف الفناة يجب أن يكون 2560×1440 بيكسل . ~ مقاسات الصور في أنستاغرام : الصور الشخصية 110×110 بيكسل على الأقل . و الصور التي تتم مشاركتها 640×640 بيكسل.

طقم خزفيات : مقاس الفازة :33*20,مقاس الطبق :32*32,مقاس العلبة الخزفية :مقاس الفازة :18*20.. S.R 180.55 السعر بدون ضريبة :S.R 157.0 انقروا لاكتشاف أحدث موضة أزياء في شي إن، والخصومات الكبيرة، اشتروا أكثر وفروا أكثر! شحن مجاني للطلبات sar199+ للسعودية دولاب احذية خشب لون بيج 3 باب رقم 1240178. اجعلي الاحذية تبدو مرتبة ومنظمة امام مدخل المنزل او الغرف مع دولاب الاحذية من الخشب .دولاب خشبي 3 باب - 4 رفوف . تلبي احتياجات التخزين الخاصة بك .انها. مجموعة العيد والصيف الراقيه جميع المقاسات متوفره وممكن تغيير الالوان حسب الرغبه مستقبلهم في المحل بموعد مسبق ومتوفر التوصيل داخل الكويت ولجميع دول العالم التوصيل خارج الكويت اسبوعين من تاريخ..

#تسليم فوري القطعة الأخيرة مقاس 40 باللون الزهري فقط #تسليم_فوري_بسعر عرض 150شيكل #أونلاين_طلبك_لباب_بيتك #الحجز_عالخاص واتساب +972 59 544 90 71.. كبير - هذا المقاس غالبا يكون بين ال 80 و 100 سنتي متر في الطول. يمكنك تعليق لوحة بهذا المقاس بجانب مجموعة لوحات اخرى اصغر حجما. لوحة أو لوحتين من هذا المقاس في غرفة واحد يعتبر قياسي Now the latest models of Lacoste natural leather and medical available sizes from (. 40.41.42.43.44. Concentrate with me, an amazing price of 70 instead of 130 Very very very limited quantity #Exclusive at Shoes Kohlout Fashion For inquiries via page messages, send private messages, or only via mobile numbers. Whatsapp 007290592192123 Instagram: Shoes Kohlout. الخاتم الأول خاتم جزع يماني نخب أول يشف دم فضة ثقيلة صياغة المبدع (عقيل) مختوم بختم الصائغ مقاس الحجر / 2.4 سم تقريبا مقاس الفضة / 20 ( قابل للتعديل ) السعر / 380 الخاتم الثاني خاتم جزع يماني نخب أول على طن من الفضة صياغة ( عقيل. Adidas F50 اديداس f50 اورجينال مقاس ⅓43 استعمال ⚪ موبيل☎️01145581827 https://www.instagram.com/cs_egy/ #nikefootball #.

مقاس الاطار : 41مم ساعات تقليد ماركات درجة اولى للبيع, ساعات تقليد ماركات انستقرام, اسعار ساعات ريتشارد ميل. 10 Likes, 0 Comments - ماركات اصليه بالضمان (@toto_fashion) on Instagram: خصم قسس تسليم فوري مقاس ٤٠ فقط ٣٨٠ ريال وتوصيل مجانا ~ السعر السابق ٦٠٠ كيفية التسويق السياحي خطة التسويق والحملة الالكترونية الشاملة: انشاء تصميم بنرات اعلانية باكثر من مقاس لعرضة على اعلانات جوجل ادورد ومنصات التواصل الاجتماعي. انشاء فيديو تعريفي مدته 30-60.

والله هو مقاس اللوجو بيكون حسب ما انت عاوز. يعنى ممكن يبدأ من 2سم × 1.5 سم. إلى 15 سم × 10 سم. بس الأفضل بيكون. 6×5 سم. ويارب أكون أفدتك. رد مع الإقتباس. 17-12-2012, 05:52 AM. المشاركة 3 فواصل الكتب أكثر من ٣٠ فاصلة أتمنى كثير تعجبكم. وأتمنى عدم طبع الفواصل والمتاجره فيها لأنها مجانية. . للتواصل في حال وجود رابط معطوب أو رفع صوره من جديد فقط. لا أستقبل أي طلب مهما كان. http. العمر طول الطفل CM الوزن Kg (4) S: 108 - 102 18 - 17 (5/6) M: 114 - 108 20 - 18 L (6/6ْx) بنات 128 - 114 25 - 20 L (6/7) أولاد 128 - 122 25 - 22 الأحذيـ

قم بتعديل الصور مع Easy Resize بخطوات سهلة. أبدا بالضغط على المربع بالأعلى. أختر الصورة. يمكنك أيضاً سحب مجموعة من الصور لعمل التحويل في مرة واحدة. الموقع يدعم كل صيغ الملفات JPG, GIF, PNG, TIFF, BMP وكذلك WebP. مقاسات فلاتر سناب شات بالشكل الصحيح بالصور بما أنك في هذا المكان فأنت حتما تعرف فلاتر سناب شات ، لذا لا داعي لأن أقوم بشرح ماهي فلاتر سناب شات أما بالنسبة لأصدقائنا الذين لا يعرفون ماهي فلاتر سناب شات وطريقة تصميمها. قالب ورقة ( الصغير فقط ) مقاس 11.9cm 15 ر.س قالب صينية عدد 3 قوالب+ مع حامل الذهبي مقاسات _15سم_20سم_25س تتسائل عن ماهو أكبر مقاس يمكنك طباعة صورك عليه بدون تأثير سلبي على جودة ودقة الصورة عند الطباعة ؟ هذا المقال يشرح بالتفصيل كيفية معرفة المقاس المناسب لطباعة صورة ما مع ضمان الحفاظ على جودة الصورة

Sahraoui Anouar - معرض الأعمال | مستقلصناعة محتوى في الإنستقرام - خمساتلوحة مواليد مقاس 40 سانتي - redroseshopping الوردة الحمراء

مقاسات الانستقرام 2021 - اهم مقاسات الصور في الانستقرام

مقاسات صور السوشيال ميديا 2021: حسّن صورك ومنشوراتك لزيادة

صورة شاشة لاب توب اتش بي انفي HP Envy DV6-7210us | المرسال

أفضل مقاسات صور الانستقرام 2021 Instagram ستوري - IGTV - Ad

الحجم و المقاس المناسب لصور الانستقرام و تطبيقات الصور

تسوق الأفضل مبيعاً من ملابس الفتيات شي إن بأسعار رهيبة! يمكنك العثور على آخر صيحات الموضة للبنات في شي إن. شحن مجاني للطلبات التي تزيد عن sar199 للسعودية خصم %15 للأعضاء الجد اسعار اليوم. تعرف معنا في هذا القسم على آخر اسعر اليوم أول بأول مع تحديث لحظي ومستمر لجميع اسعار الخدمات والمنتجات في مصر والوطن العربي والعالم . اسعار مراتب سوست منفصلة 2021 جميع المقاسات. 2021-07.

كيف تقوم باختيار الحجم المناسب لصورك في الانستجرام ؟ - مز

عرض: 12 25 50 75 100. عرض سريع. لوحة فنية من الطبيعة ديكور جداري مقاس 100*100 سم. * منظر جداري بألوان رائعة وتصاميم راقية وجذابة,* تصميم انيق يمتزج بشكل جيد اي من ديكورات المنزل ويعزز الجمال * تتميز بصناعة. تسوق آخر صيحات الملابس للرجال، النساء والأطفال، إضافة إلى منتجات الجمال، ديكور المنزل، عربات الأطفال ولوازم التغذية في السعودية | شحن مجاني على الطلبات بقيمة 200 ر.س وأكث إمكانية المسح الضوئي لما يصل إلى 40 ألف صفحة يوميًا مع مجموعة الماسحات الضوئية صغيرة الحجم المزودة بنظام التغذية بالورق مقاس a3، والتي تتميز بمرونة كبيرة في نوعية الوسائط المستخدم 14 notes. كتب كتاب شعر رواية روايات ماذا_تقراء مجانا ماذا_أقرأ فواصل فواصل_كتب books ibooks_ booksaddict read iread bookmarks Free. اليوم ٢٤ ١٩-مارس-٢٠١٣. التصميم مقاس 6*13 cm. التحميل : pdf : هنا. 03/19/13

Instagra

مستقبل وسائط مقاس 6,95 بوصة (17,6 سم) مزود بتقنية Bluetooth®‎ مع خاصية WebLink™️ Cast. XAV-AX5500. التحكم الصوتي مع الهاتف الذكي من نوع Apple أو Android™‎ المتوافق Youtube Facebook Twitter Instagram الخاتم الأول خاتم عقيق يماني زيتي على عسلي مزعفر ومصور لون جميل مع صياغة ابداع صياغة المايسترو ( عقيل ) مختوم بختم عقيل مقاس الحجر / 2.3 سم مقاس الفضة / 19 ( قابل للتعديل ) الوزن / 21.97 جرام السعر / 370 الخاتم الثاني خاتم عقيق. الخاتم الأول عقيق سليماني هندي صياغة ايرانية منشار يدوي مطلي روديوم صياغة المبدع ( حسام حداد ) مختوم مقاس الحجر / 2.1 سم تقريباً مقاس الفضة / 20 تقريباً ( قابل للتعديل ) الوزن / 17.75 جرام السعر / 400 الخاتم الثاني عقيق سليماني.

شرح بالمختصر مقاسات الانستقرام التصميم بالفوتوشوب

EcoTank L8160. أطلق العنان لإبداعك واطبع صورًا ومستندات مذهلة مقاس A4 بتكلفة منخفضة للغاية لكل صفحة. يمكنك الطباعة والنسخ والمسح الضوئي بسهولة بفضل شاشة اللمس الملونة المذهلة مقاس 10.9 سم، و5 قنوات. 249.00 ر.س 299.00 ر.س. قدر ضغط كهربائي من دوتس , سعة 8 لتر , غلاف من الفولاذ المقاوم للصدأ مع طبقة غير لاصقة تجعل من عملية التنظيف غاية في السهولة .7 اوضاع للطهي التلقائي مع 3 قوام للطبخ .نظام تحكم رقمي. فستان بفتحة صدر مربعة وأكمام قصيرة واسعة. تطريز ممزوج بلون متباين. ربطة في الخلف. نوصي بشراء مقاس أصغر

مقاس إعلان انستقرام - marketin

اكتشف fe مقاس 12-24 مم f2.8 موديل gm من سوني واستكشف كل مزايا عدسات α ارتبط تطبيق مقاسات الملابس بالحروب، وبدرجة كبيرة بالحرب الأهلية الأميركية، حيث كان على الرئيس الأميركي أبراهام لينكولن تسهيل فكرة صناعة ملابس لأكثر من 2 مليون جندي انستقرام; الرئيسية/ خاتم شبيه السوليتير مقاس 7 us مطلي بالذهب الأبيض مرصع بخمس فصوص زركونيا بـ 260 جنيه. خاتم سوليتير ستانلس ستيل فص من حجر زيركونيك بريليانت روسى 2 قيراط مقاس 8 us بـ 299 جنيه وسيأتي الهاتف بشاشة amoled مقاس 6.4 بوصة بمعدل تحديث 120 هرتز وبطارية تبلغ 4370 مللي أمبير في الساعة ، والتي ربما تكون الحد الأدنى من السعة مما يعني أن السعة النموذجية ستكون 4500 مللي أمبير في الساعة Therapedic | لباد سرير بارد مفرد. 249 ر.س. المقاس. مفرد ( نفر - Full) عدد الغرز. 233 غرزة. الخامة. الوجه العلوي قطن 100% الوجه السفلي مايكروفايبر. نوع الحشوة

احدث مقاسات السوشيال ميديا Social Media 2021 الجزء 6

المقاس: مزدوج ( نفرين - King ) عدد القطع: 11 قطعة. الخامة: الوجه العلوي 80% مايكروفايبر 20% قطن - الوجه السفلي مايكروفايبر. نوع الحشوة: حشوة ثابتة. اللون: بني, رمادي, زهري. النمط و التصميم: سادة, مطر Steps Diet - steps, diet, inaya, drashour. د. سامر عاشور. نظام الصدمة. 25 د.ك. نظام ينزل الوزن الصعب بصورة صحية و يصدم الجسم ، وهذا النظام الغذائي ما يعرف ثبات الوزن. نظام الخطوات للمناسبات. 15 د.ك. نزول سريع لمده ١٠.